女性必知的运动健身小常识

7.运动健身热门问题

有些人问能通过锻炼丰胸吗，比如锻炼胸肌？

1.体脂正常的情况下，我想说这很难，上围就靠你的基因，你青春期后长到多大她就是多大，锻炼只能使你的形体更加和谐。但丰胸捉急点，就好比你是a罩杯，你可能永远无法通过锻炼达到bcup。除了丰胸或者妊娠期，否则你的胸部不会增大的。当然通过锻炼，在视觉上会挺拔一下的。

2.体脂过高的条件下，你进行减脂训练，胸围会变小，但不一定是罩杯，如果你下胸围减的比乳点胸围多，那么你可能就升杯了。比如你上胸围减了4cm，下胸围却减了7cm，那么恭喜你，你虽然胸围小了，但罩杯升了。

跑步需要注意的事项？

首先影响跑步减脂效果的最重要指标是心率，有条件的可以买个心率自测一下。减脂的最佳心率大概在最大心率的65%~75%这块~（最大心率=220-年龄），其实差不多到130~160跳这个范围内都可以。也就是中等强度稍稍偏上，vo2max的50%，没心率表的，可以用自觉费力程度自测，大概跑到微喘不过气，不能完整的说出一句话的程度就好。

跑步需要注意的第二个问题是膝盖问题，很多人认为跑步越多越好，甚至一周七天不间断，这样你的膝盖迟早会废的。跑步百利惟伤膝。