起床十件事开心一整天

5.喝一杯“起床水”。

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。

美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒。蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳。便秘的人可以喝点淡盐水。牛奶不要空腹喝。碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃热的。

中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤一份营养早餐应该包括四类食物谷类（馒头、面包、玉米等）。肉蛋类（富含蛋白质的食物）。奶类（补钙）。蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。

另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。