清凉又瘦身刨冰窈窕吃法

而仙草、爱玉等常见的刨冰食材，不只没有加糖去煮，也没加糖去拌，且因这类食物是用洋菜凝固做出来的，故可视为蔬菜类，换句话说，这类刨冰料相当于零热量。

下面提供刨冰常见材料的热量计算方法供作参考

小红豆、大红豆、绿豆、麦片、薏仁、莲子等五谷杂粮*原始（煮熟未加糖时）计算方法3汤匙=1份主食。

*但这类食材多半有和糖一起煮，此外，冰店的汤匙比较大一点，故可用一汤匙50大卡来粗估。

地瓜、芋头等根茎类*原始（生重）计算方法55公克=1份主食。

*这类食材多半有和糖一起煮，故建议3块算70大卡（一块约一汤匙大小）。

粉圆、芋圆、汤圆、脆圆。粉粿、粉条等。*原始（煮熟未加糖时）计算方法4汤匙=1份主食。

*这类食材也会加糖，不过吸附糖的量较根茎类与杂粮类少，故可用冰店汤匙一匙40大卡来粗估。

花生*花生属于油脂类，且刨冰店的花生会加糖煮，故热量相当高。可用冰店汤匙一匙100大卡来粗估。