清凉瘦身有氧水中三体操

当那种在水中身轻如燕的清凉感觉，那种连肌肤都会叹息的舒适，和快速修身结合到一起的时候，你一定会不可救药地爱上它。

出镜教练李悦，游泳专业队员出身，后专攻水中形体塑造，自己一身流畅的线条与均匀的骨肉分布就是很好的水上塑形例子。水中有氧操腰腹部塑形

借助在水中的左右前后扭转，能塑造优美的腰线以及平坦的小腹，效果比较突出。

动作1侧身转体

方法手臂姿势固定，腰腹收紧，尽力将上身向侧面转动，一脚支撑，另一脚抬高随身体的转动而转动。次数左右各20-25次，四组为宜。难度系数★★☆

动作2侧拉动作

方法双腿分开与肩同宽，两臂伸直，用力向一侧拉动，腰部绷紧，保持姿势3-5秒，然后换另一侧。次数20次，分三组进行难度系数★★★☆