水中有氧操锻炼胸背部线条
紧致背部线条,也可以使胸部得到锻炼。动作1直臂后摆
←方法含胸低头,双腿与两肩同宽,双臂于胸前交叉。然后双手尽量向后打开,手臂伸直,头后仰。次数重复20次。难度系数★★☆
动作2直臂后拉
→方法双手在背后紧握,手臂尽量向下向后拉动,胸部挺直,背部夹紧,停顿5-8秒。放松,重复后拉动作。次数重复15次。难度系数★★★☆
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