全身轻松瑜伽塑造玲珑曲线

步骤5左右腿做3次，然后放松可还原。

注意该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量，美化臀部线条，收紧臀部肌肉。

第5式瘦腿瑜伽

步骤1两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。

步骤2双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。

步骤3上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。

注意该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。

第6式全身瑜伽

步骤1站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。

步骤2右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖放在凳子上方，左手与左脚做出同样的动作。步骤3做俯卧撑姿势，手肘弯曲，背部往下压。重复做8到10次。

注意事先应该准备一张小凳子，该瑜伽是帮助全身塑形，可以配合以上任意部位练习。