身体超重或更健康

轻度超重、不过量运动、连皮带核吃蔬果……这些看似违背常理的方法却能有效地提高我们的健康水平。一起来试试以下6种新的健康方法。

1、绝不过度节食，适度超重才健康

以前，人们普遍习惯用肥胖指数bmi作为衡量标准数值在20至25间是标准值，基本做到防患于未然。低于20代表你过于纤瘦。超过25表明略微肥胖。指数高于30则属于“极度肥胖人群”。但这个标准在去年发生了变化，基本有所升高。25到27．5之间就免于心血管疾病的危害。因此，如果你的指数超过原本的5公斤以内，都尚在可接受范围以内。

2、有节制地适量运动

“脑源性神经营养因子”和“血管内皮生长因子”是2010年两大热门词汇。“脑源性神经营养因子”在神经元的存活、分化及突触可塑性调节中起重要作用，而“血管内皮生长因子”则帮助生产新的血管细胞，以此避免心脏病和中风。

通常的运动过程能有效增加这两种因子的数量，这也是人们“运动有利健康”观念的来源。但现在请额外注意，过度运动会削弱“脑源性神经营养因子”。这是否对脑细胞有危害尚不得而知，但就每天过度运动而精疲力尽的运动员的实例来看，或许答案是肯定的。