十五分钟彻底放松眼球

4分钟远近交替地注视两支铅笔

运动目的训练空间视力

坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠。两脚平行放在身体前。

两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。

专家重要提示如果你没有复视（看不到复像），可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。《透过眼睛虹膜看健康》——人的身体是个非常奇妙的生物体，人类对自身的认识远远不及造物主对人的设计，仔细聆听和观察我们的身体，可以得到很多比仪器检查更早、更准确的信息。