睡眠少于8小时后果自负

8。使用热敷就能有效缓解患处疼痛。热敷的方法有很多种，热水袋热敷就是最方便的一种方法。其他的热敷方法，比如炒热粗盐，装入布袋热敷，效果也很好。或者用生姜煮水，趁热敷洗，也可以。到桑拿房蒸蒸桑拿，出点汗，也能起到缓解疼痛的作用。更专业的做法是对患处进行艾灸，很多时候能起到立竿见影的效果（要在专业中医师的指导下进行）。

9。很多患者喜欢去做按摩、拔罐，等等。需要注意的是，不正确的按摩或拔罐会加重病情。

10。还有很多患者认为瑜伽对缓解病情有帮助。实际上，瑜伽有很多动作不适合脊椎受伤的患者，强行做这些动作也会加重病情。

高血压的保护

关于高血压，我的看法是它是一种症状而不是病因。

下面我和大家一起来分析一下高血压。高血压的成因有九十多种，其中有一种典型的叫肾源性高血压，是由肾病或血管异常引起的高血压。朋友们可能很奇怪肾的问题为什么会引起高血压?人体是一个很奇妙的系统，当肾出问题的时候，人体为了能让肾正常工作，就会提高血压来维持正常肾功能。那么究竟是什么样的肾病会引起高血压呢?这在西医的角度看是肾血管异常，在中医的角度看是肾虚及血淤。

这么分析，大家是不是对高血压有点认识了?打个比方，可能大家更好理解，比如我们用水管浇花，如果我们将水管的出口捏紧，出水口小了，水的压力就会更大，水也能射得更远一些，高血压就是这么产生的。