睡前拉伸筋骨的减肥动作

b、动作不要过急，要慢慢保持姿态

只有在保持固定姿态的时候，肌肉才能够得到锻炼。

c、注意保持呼吸

一用力呼吸就停止，这样血液循环受到破坏，会增加心脏负担。

d、想短时间达到效果，就要集中精力

5秒钟就达到效果，关键是在这5秒将力度发挥到最大。