毫无疑问定期锻炼不等同于积极的生活方式。
正式的锻炼性活动,如跑步、骑自行车或举重,与所谓的非锻炼性活动,如从办公室走到停车场,它们之间是有差别的。你可能每天都去健身房,但如果剩余时间中很大一部分你都是坐着,那么总的来说,你的生活方式并不积极。
能量消耗的统计数据支持这一观点。科学家发现,非锻炼性活动水平高的人,即使实际”锻炼”极少,每周消耗的卡路里依然明显多于每周跑步35公里、但非锻炼性活动很少的人。因此想要生活得健康其实非常简单,你只需要更多地站着。举个例子,长时间站立工作的人,上班时消耗能量大约1,500卡路里,而长期坐在办公桌前的公务员可能消耗约1,000卡路里。因此,开始办公室工作8个月后,人们的体重平均增加7.25公斤。
卡路里并非唯一的问题所在。
2009年,研究者对超过17,000名男性和女性的生活习惯进行了研究,发现那些几乎整天坐着的人死于心脏病的可能性,比几乎不坐的人高54%。当然这并不奇怪,但令人吃惊的是,它与久坐者的体重和锻炼的多少没有关系。久坐是一个独立的危险因素。