夏季抗暑中医养生DIY

此外夏季还有许多应时的蔬菜水果上市，这些蔬果往往具有清暑热、化湿浊的效果，例如西瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、苋菜、芦笋、竹笋、甘蔗、莲藕等。

《diy抗暑粥》组成薏仁、新鲜莲子肉、新鲜山药、红枣、小米、绿豆、白米依个人喜好，加入新鲜荷叶汤（新鲜荷叶1张或干荷叶1/3张事先煎汤备用），熬煮成粥

《diy抗暑茶》组成金银花1钱菊花3钱山楂5分兑入2包绿茶加入700c.c热水冲服

一般民众常常使用刮痧来治疗轻度的中暑，刮痧其实类似按摩的作用，它是利用水牛角制成的刮痧板来刺激皮肤，使得皮下充血、毛细孔扩张，以便让体内暑热秽浊湿气由里出表，如此经络气血得以畅通，进而调节身体五脏六腑的功能。

刮痧前，刮板及所刮部位的皮肤要注意消毒，小儿或体瘦者，因为皮肤柔嫩需特别注意轻刮，或隔着薄衣来刮。

操作方法从脖子后面，顺着肩膀侧刮，再刮背俞穴、大椎穴。刮的力道以病人可以忍受的程度为主，手法自上而下，由内而外，不要来回刮，并避开伤口、骨头的位置，如此表皮渐渐充血，直到出现红色痧点为止。切勿一昧追求出痧，有时病情不容易出痧，拼命地胡乱硬刮，不仅并未解除中暑症状，反而进一步造成皮肤的损伤。