夏日犯困该如何预防
导读：因此不妨试试以下的饮食建议保证规律饮食很重要饮食规律是指确保一日三餐餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。
二、减缓碳水化合物吸收
每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
三、零食也要慎重地选择
零食中要放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。
四、选择纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。
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