专家调理失眠先看颈椎
对于颈椎问题引起的失眠,如果仅仅只是按照常规的失眠进行中医调理,效果往往不佳。
所以,如果你最近失眠,并且也有颈椎的毛病的话,建议先把颈椎的问题解决了,请正规的中医大夫进行颈椎的推拿、牵引,再用头面部治疗手法进行综合调理。同时自己在家多练练“背飞”动作,能更有效地改善失眠。
“背飞”练习很简单头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上,让头伸出床沿,两手十指交叉放于背后,全身上下自然放松。
缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起,逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部,屏气5~10秒钟,然后缓慢呼气从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部,全身恢复自然放松状态。