健康的饮食减肥方法

说到减肥，许多女性朋友喜欢只吃蔬果代替日常饮食。殊不知这样只会越减越肥。如何吃水果减肥更快速更健康呢?试试下面的健康减肥饮食方法吧，不仅能让你快速减肥，还能瘦的健健康康哦。

别搞错

玉米不是蔬菜类 有些人以为玉米是蔬菜类，但营养师曹雅姿表示，玉米的主成分是淀粉，易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。 1根玉米的热量约等于1碗8分满白饭，若吃了玉米则应同时减少主食类的摄取量。

提示 1罐玉米罐头约220大卡，热量接近1碗白饭;而烤玉米上面都会涂抹沙茶等调味料，不仅要算上调味料的热量，还可能让人越吃越多，所以吃玉米时建议以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、马铃薯等淀粉含量高的食物。 编辑推荐：小心：这9类食品吃了就胖 健康减肥：减肥食品这样吃最瘦 精彩推荐：09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

地瓜含大量淀粉 地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但1份中型地瓜约120克就有半碗饭的热量。一般人常有地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，加上午后人体新陈代谢率降低，最好避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭、面类替换，不应多吃。