最后提醒一点,别忘了适当补充水份。
玩个酷的击剑最能瘦腰腹
在人们的印象中,击剑是很优雅的一项运动,但是你肯定想不到它在瘦身方面也是独有一功。击剑是兼具有氧和无氧运动的训练,运动量大,尤其对减少腰腹部的赘肉有很好的效果。想一想,你可曾见过胖剑客呢?
23岁的陈小姐是本市一家击剑俱乐部的会员,起初学击剑是因为觉得动作很优美,练了之后发现它对保持身材也很有帮助。“击剑首先要掌握腿部基本动作,比如髋关节要打开,学会侧步前进后退,这个姿势能够练到大腿内侧的肌肉。而出剑防守进攻时,就需要用到腰腹部力量。你想,击剑服有厚厚的三件,每次练下来都是大汗淋漓,就觉得自己的腰围一天天地瘦了下来。最吸引我的是,击剑带有一定的竞技性,比单纯在跑步机上跑步有趣多了。”除了陈小姐所说的,击剑还可以增加身体的柔韧性、反应的敏捷性,帮助忙碌的白领们释放工作的压力。
懒人福音被动运动正兴起
只需放松地躺在机器上,配合机器做不同姿势的运动,减肥就能轻松搞定。这种被称为被动有氧运动的方法就是toning运动系统。