怎么才能不得颈椎间盘突出?

3、睡姿要正确

不可附着睡，枕头不可以过高。

4、注意颈部保暖

在日常一定要注意防止风寒以及潮湿，要避免午夜、凌晨洗澡或吹风。风寒侵袭会使颈椎的局部血管收缩，血流降低，从而有碍组织的代谢和废物清除。时间久了就容易发生颈椎间盘突出。

5、注意其他的一些疾病引发颈椎间盘突出

在临床中有不少颈椎间盘突出是由于一些咽喉炎的感染所导致的。

6、日常要多锻炼多吃豆子以及豆制品日常锻炼可以促使颈椎间的血液循环加快，防止退行性变化变快。多吃黑豆，黄豆等豆类，不久有利于脾肾，还可以补钙，减缓颈椎的退行性变化。

在日常生活中只要做到以上六点就可以避免颈椎间盘突出的发生的。也可以避免其他颈腰椎病的发生。