针对根源练习减肥操甩脂不反弹

2、下腹肥胖型→俯卧收腹练出紧致下腹部

步骤1、俯卧在瑜伽垫上，双腿自然打直，手掌合拢，手肘支撑上半身，保持背部挺直。

步骤2、保持腹部笔直，紧紧绷住腹部，用手肘和脚尖支撑整个身体悬空坚持10秒。

步骤3、跪卧在瑜伽垫上，手掌支撑上半身，缓慢吸气收紧腹部。

步骤4、左手和右脚支撑身体，右手和左腿分别向前后打直，保持10秒后恢复步骤3的动作，换另一边重复5次。

提示

做本组动作之前一定要先进行至少5分钟的预备动作，尤其是针对脚踝部位的动作，以免用力支撑时弄伤。进行步骤2和步骤3的动作时尤其要注意身体的平衡，初练时不需要强求时间长度，但动作需要做到位。

point。消除下腹脂肪必读。

①多喝酸奶促进排便

多喝乳酸菌饮品，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。另外，盐分是造成体内积水的重要因素，想谢绝水肿型腹胀，也要戒吃浓味食物。