秋季养生 调整生活作息应对秋乏秋困

春困，秋乏，夏打盹儿，大凡进入秋季，很多人都会觉得中午不迷瞪一会儿，下午就没有精神做事情。在炎热的夏天，人的身体大量出汗，造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的秋乏。

其实这只是不同季节人体的自然生理反应。经过一段时间的调整，秋乏现象会自然而然地消除。从中医角度解释，秋天气候干燥，会伤到人的津液。

因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。以下几种方法，能让你缓解秋乏，精力十足的面对工作。

充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋后，光照时间减少，尤其阴雨连绵时，松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人的情绪因而比较低沉。此时，适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情。