为了能量起见,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物,需要的时间长,因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物,比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。
尊重你的生物钟。
我们中的有些人早晨时精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。“如果你起床后,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。”查尔斯。昆兹勒曼如是说,他著有《如何让你的能量和生产能力最大化》一书。
找出你的“黄金时间”,把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如,如果你是一个“云雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因为下午时,你的精力已经衰退了。