水果就一定对人体有益吗

谎言3水果代餐有益健康和美容

专家提醒人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

水果的营养不全面水果的营养很不全面。它只能提供糖分、有机酸、维生素c、钾、类黄酮、膳食纤维、芳香物质等，其中几乎不含脂肪，蛋白质含量也非常低。

水果代餐影响健康如果长期用水果代替正餐，人体的内脏和肌肉会因蛋白质不足而发生萎缩，导致体能下降，抵抗力差。

只吃水果会“毁容”在蛋白质不足的时候，人体会首先减少皮肤和毛发的营养供应，使其新陈代谢延缓。显然，这样的状态会让人离美越来越远。