熬夜族要注意饮食营养

熬夜当晚可多吃5种果汁

熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素b群的食物，绝对有必要!维生素b群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素b6、维生素b12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素b6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜的人健康有帮助。