菲律宾坚果（营养成分/每100克）
- 热量719(千卡)
- 多不饱和脂肪酸7.605(克)
- 单不饱和脂肪酸37.229(克)
- 叶酸60(微克)
- 碳水化合物3.98(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.913(毫克)
- 维生素A(视黄醇)2(IU)
- 维生素C0.6(毫克)
- 蛋白质10.8(克)
- 脂肪79.55(克)
- 维生素B2(核黄素)0.093(毫克)
- 钠盐3(毫克)
- 水分2.77(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.519(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.479(毫克)
- 钙145(毫克)
- 铁3.53(毫克)
- 镁302(毫克)
- 磷575(毫克)
- 钾507(毫克)
- 钠3(毫克)
- 锌2.97(毫克)
- 铜0.958(毫克)
- 锰2.313(毫克)
菲律宾坚果的营养成分查询：100克菲律宾坚果的热量含量719千卡，100克菲律宾坚果的多不饱和脂肪酸含量7.605克，100克菲律宾坚果的单不饱和脂肪酸含量37.229克，100克菲律宾坚果的叶酸含量60微克，100克菲律宾坚果的碳水化合物含量3.98克，100克菲律宾坚果的维生素B1(硫胺素)含量0.913毫克，100克菲律宾坚果的维生素A(视黄醇)含量2IU，100克菲律宾坚果的维生素C含量0.6毫克，100克菲律宾坚果的蛋白质含量10.8克，100克菲律宾坚果的脂肪含量79.55克，100克菲律宾坚果的维生素B2(核黄素)含量0.093毫克，100克菲律宾坚果的钠盐含量3毫克，100克菲律宾坚果的水分含量2.77克，100克菲律宾坚果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.519毫克，100克菲律宾坚果的维生素B5(泛酸)含量0.479毫克，100克菲律宾坚果的钙含量145毫克，100克菲律宾坚果的铁含量3.53毫克，100克菲律宾坚果的镁含量302毫克，100克菲律宾坚果的磷含量575毫克，100克菲律宾坚果的钾含量507毫克，100克菲律宾坚果的钠含量3毫克，100克菲律宾坚果的锌含量2.97毫克，100克菲律宾坚果的铜含量0.958毫克，100克菲律宾坚果的锰含量2.313毫克
菲律宾坚果GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质
不利 / 评价：饱和脂肪酸含量过高
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子