面包果种子（营养成分/每100克）
- 热量207(千卡)
- 多不饱和脂肪酸1.438(克)
- 单不饱和脂肪酸0.344(克)
- 叶酸59(微克)
- 碳水化合物40.1(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.41(毫克)
- 膳食纤维6(克)
- 维生素A(视黄醇)15(IU)
- 维生素C7.6(毫克)
- 蛋白质6.2(克)
- 脂肪2.7(克)
- 维生素B2(核黄素)0.24(毫克)
- 钠盐28(毫克)
- 水分49.7(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)7.4(毫克)
- 维生素B5(泛酸)1.009(毫克)
- 钙86(毫克)
- 铁0.9(毫克)
- 镁62(毫克)
- 磷175(毫克)
- 钾1082(毫克)
- 钠28(毫克)
- 锌1.03(毫克)
- 铜1.321(毫克)
- 锰0.163(毫克)
面包果种子的营养成分查询：100克面包果种子的热量含量207千卡，100克面包果种子的多不饱和脂肪酸含量1.438克，100克面包果种子的单不饱和脂肪酸含量0.344克，100克面包果种子的叶酸含量59微克，100克面包果种子的碳水化合物含量40.1克，100克面包果种子的维生素B1(硫胺素)含量0.41毫克，100克面包果种子的膳食纤维含量6克，100克面包果种子的维生素A(视黄醇)含量15IU，100克面包果种子的维生素C含量7.6毫克，100克面包果种子的蛋白质含量6.2克，100克面包果种子的脂肪含量2.7克，100克面包果种子的维生素B2(核黄素)含量0.24毫克，100克面包果种子的钠盐含量28毫克，100克面包果种子的水分含量49.7克，100克面包果种子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量7.4毫克，100克面包果种子的维生素B5(泛酸)含量1.009毫克，100克面包果种子的钙含量86毫克，100克面包果种子的铁含量0.9毫克，100克面包果种子的镁含量62毫克，100克面包果种子的磷含量175毫克，100克面包果种子的钾含量1082毫克，100克面包果种子的钠含量28毫克，100克面包果种子的锌含量1.03毫克，100克面包果种子的铜含量1.321毫克，100克面包果种子的锰含量0.163毫克
面包果种子GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子