欧洲栗子（营养成分/每100克）
- 热量245(千卡)
- 叶黄素13(微克)
- 叶酸70(微克)
- 多不饱和脂肪酸0.869(克)
- 单不饱和脂肪酸0.759(克)
- 碳水化合物52.96(克)
- 胡萝卜素14(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.243(毫克)
- 维生素K8(微克)
- 维生素E0.5(毫克)
- 膳食纤维5.1(克)
- 维生素A(视黄醇)1(IU)
- 维生素C26(毫克)
- 脂肪2.2(克)
- 蛋白质3.17(克)
- 维生素B2(核黄素)0.175(毫克)
- 水分40.48(克)
- 糖分10.6(克)
- 钠盐2(毫克)
- 胆碱1.5(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)1.342(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.554(毫克)
- 钙29(毫克)
- 铁0.91(毫克)
- 镁33(毫克)
- 磷107(毫克)
- 钾592(毫克)
- 钠2(毫克)
- 锌0.57(毫克)
- 铜0.507(毫克)
- 锰1.18(毫克)
- 硒1200(微克)
欧洲栗子的营养成分查询：100克欧洲栗子的热量含量245千卡，100克欧洲栗子的叶黄素含量13微克，100克欧洲栗子的叶酸含量70微克，100克欧洲栗子的多不饱和脂肪酸含量0.869克，100克欧洲栗子的单不饱和脂肪酸含量0.759克，100克欧洲栗子的碳水化合物含量52.96克，100克欧洲栗子的胡萝卜素含量14微克，100克欧洲栗子的维生素B1(硫胺素)含量0.243毫克，100克欧洲栗子的维生素K含量8微克，100克欧洲栗子的维生素E含量0.5毫克，100克欧洲栗子的膳食纤维含量5.1克，100克欧洲栗子的维生素A(视黄醇)含量1IU，100克欧洲栗子的维生素C含量26毫克，100克欧洲栗子的脂肪含量2.2克，100克欧洲栗子的蛋白质含量3.17克，100克欧洲栗子的维生素B2(核黄素)含量0.175毫克，100克欧洲栗子的水分含量40.48克，100克欧洲栗子的糖分含量10.6克，100克欧洲栗子的钠盐含量2毫克，100克欧洲栗子的胆碱含量1.5毫克，100克欧洲栗子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.342毫克，100克欧洲栗子的维生素B5(泛酸)含量0.554毫克，100克欧洲栗子的钙含量29毫克，100克欧洲栗子的铁含量0.91毫克，100克欧洲栗子的镁含量33毫克，100克欧洲栗子的磷含量107毫克，100克欧洲栗子的钾含量592毫克，100克欧洲栗子的钠含量2毫克，100克欧洲栗子的锌含量0.57毫克，100克欧洲栗子的铜含量0.507毫克，100克欧洲栗子的锰含量1.18毫克，100克欧洲栗子的硒含量1200微克
欧洲栗子GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子