日本栗子（营养成分/每100克）
- 热量201(千卡)
- 多不饱和脂肪酸0.207(克)
- 单不饱和脂肪酸0.419(克)
- 叶酸59(微克)
- 碳水化合物45.13(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.45(毫克)
- 维生素A(视黄醇)4(IU)
- 维生素C28(毫克)
- 蛋白质2.97(克)
- 脂肪0.8(克)
- 水分49.9(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.7(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.466(毫克)
- 钠盐19(毫克)
- 钙35(毫克)
- 铁2.1(毫克)
- 镁64(毫克)
- 磷93(毫克)
- 钾427(毫克)
- 钠19(毫克)
- 锌1.43(毫克)
- 铜0.73(毫克)
- 锰2.065(毫克)
日本栗子的营养成分查询：100克日本栗子的热量含量201千卡，100克日本栗子的多不饱和脂肪酸含量0.207克，100克日本栗子的单不饱和脂肪酸含量0.419克，100克日本栗子的叶酸含量59微克，100克日本栗子的碳水化合物含量45.13克，100克日本栗子的维生素B1(硫胺素)含量0.45毫克，100克日本栗子的维生素A(视黄醇)含量4IU，100克日本栗子的维生素C含量28毫克，100克日本栗子的蛋白质含量2.97克，100克日本栗子的脂肪含量0.8克，100克日本栗子的水分含量49.9克，100克日本栗子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.7毫克，100克日本栗子的维生素B5(泛酸)含量0.466毫克，100克日本栗子的钠盐含量19毫克，100克日本栗子的钙含量35毫克，100克日本栗子的铁含量2.1毫克，100克日本栗子的镁含量64毫克，100克日本栗子的磷含量93毫克，100克日本栗子的钾含量427毫克，100克日本栗子的钠含量19毫克，100克日本栗子的锌含量1.43毫克，100克日本栗子的铜含量0.73毫克，100克日本栗子的锰含量2.065毫克
日本栗子GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
枸杞
红枣
瓜子仁
杏仁
榛子