孕期健康遵循9项饮食原则

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骨骼钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4～5个月时，胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化，孕8个月是钙化加速，到足月时，20个乳牙胚都已形成。

该吃什么牛奶、钙片、维生素d补充剂等。

我国营养学会推荐孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下，一般每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。

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补脑脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。

该吃什么红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。

孕7个月后，母体血红蛋白降到最低点，会发生妊娠性贫血。胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁，以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。