孕期健康遵循9项饮食原则

孕期第二阶段4～6个月

大脑发育

细胞的结缔组织与血管形成

视网膜连结，脑神经的连结

骨骼发育

脑神经细胞增生

髓鞘化继续进行

营养素

维生素a、维生素d、维生素e及维生素c。

维生素a

钙

铁质

对应的食物

柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

鱼油、奶酪、全脂奶或优酪乳。

深黄色的蔬果如地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜。

牛奶、钙片、维生素d补充剂。

猪血、鸭血、肝脏、猪牛羊肉等。

蔬菜类的红苋菜、红凤菜、菠菜等。

水果中的葡萄、樱桃、苹果等。

第三孕期怀孕的最后一个阶段，此时一天需要约30毫克的铁，这个量在一般饮食的情况下不容易补足，因此，可用铁剂或孕期综合维生素来补充。需要注意的是在补充含铁食物时，应避免与牛奶、茶同服，最好同时吃些维生素c含量高的水果，维生素c能够提高铁的吸收率。