孕期健康遵循9项饮食原则

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补脑牛磺酸在脑内的含量丰富、分布广泛，能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化，且呈剂量依赖性，在脑神经细胞发育过程中起重要作用。还能提高神经传导和视觉机能。

该吃什么多吃贝类、海鱼类。

牛磺酸几乎存在于所有的生物之中，哺乳动物的主要脏器，如心脏、脑、肝脏中含量较高。含量最丰富的是海鱼、贝类，如墨鱼、章鱼、虾，贝类的牡蛎、海螺、蛤蜊等。鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量很丰富。牛磺酸易溶于水，进餐时同时饮用鱼贝类煮的汤是很重要的。

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补脑dha和aa是脑神经细胞髓鞘化的重要营养。

该吃什么深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

不喜欢吃鱼或因孕吐而害怕鱼腥味的妈妈也不用担心，补充dha胶囊也是好方法。