孕期健康遵循9项饮食原则

小叮咛

有孕吐情形的准妈妈可选择单一补充剂

事实上，宝宝的大脑发育是从孕期一直延续到宝宝3岁，因此叶酸的补充可一直持续到宝宝3岁。因孕吐情形严重，担心无法供给胎儿必需的营养的准妈妈可在医生的指导下补充一些维生素和微量元素制剂。

不过，陈雨音营养师指出，孕期综合维生素的铁质含量都比较高，容易导致孕吐更加严重，建议选择单一的叶酸片及dha、aa的补充剂，这样较能避免因孕吐而难以吸收的问题。

孕期第一阶段1～3个月

大脑发育脑部神经管开始发育脑神经细胞髓鞘化

控制信息传递的脑细胞发育，神经元延伸与扩展神经传导物质逐渐形成

身体无法自行制造，被人体吸收后可转化成dha和aa。

营养素叶酸dha和aa牛磺酸胆碱必需脂肪酸（亚麻酸、亚油酸）

对应的食物深绿色蔬菜、肝脏、肉类、黄豆制品。