孕期健康遵循9项饮食原则

深海鱼油、秋刀鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。

贝类、海鱼类。一般肉类中都有。

植物油、肉类、鱼类、蛋黄、牛奶、坚果、黑芝麻等。

第二孕期陈雨音营养师指出，此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外，还需要加强下列营养素

point1

补脑维生素c在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色，并能增强机体的抵抗力。

该吃什么柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。

point2

补脑视网膜连结及脑神经的连结，都需要维生素a的参与。

该吃什么鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。