老人安然度夏的一些注意要点

夏天天气炎热，人很容易出汗，也很容易中暑。老年朋友身体机能差，抵抗力差。因此，在夏天要特别的注意。那如何让老年朋友安然的度过夏天呢?下面就来具体的了解一下相关的要点。

一、饮食之道——宜清淡忌油腻，多饮果蔬解暑汤

盛夏天热出汗多，老年人喝水大有讲究。由于出汗导致体内水分和盐分丢失较多，老年人应多补充水分，不要等到渴的时候再去喝水，口渴说明体内水和盐已经失衡。老年人体内代谢较慢，不宜喝冰水或饮料，以免刺激血管收缩，导致中暑、感冒。

中医认为，苦夏季节老年人的饮食要以清淡为主，多吃西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜类食物，少吃油腻烧烤、辛辣刺激性食物。高温环境下，老年人体内蛋白分解加快，需多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉和豆制品，以此调节身体的营养平衡。

搞好老年人的高温保健，还应多饮瓜果蔬菜解暑汤。家庭常见的绿豆汤、雪梨汤、西瓜皮汤等，都可起到降温解暑的功效。此外，多饮金银花、野菊花之类的花茶，有祛湿防病之效。

二、居室之道——空调房常通风，充足睡眠代谢好

高温天气，老年人居住的场所，要严格控制好室内温度。开空调时，温度一般保持在25℃-28℃左右。开空调的房间不能长期关闭，应定时开窗通风透气。老年人不宜频繁出入冷热环境，在冷环境毛孔收缩，进入热环境，人体热量不能及时散发，极容易发生中暑。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的老人，不可长期呆在冷气环境里，应当适量活动四肢和躯体，加速血液循环。

要想身体好，午睡最重要。老年人夏日要养成良好的午睡习惯，午睡能让大脑和身体器官得到放松，消耗的体力得到恢复，新陈代谢得到良性运转。老年人每天中午宜休息1-2个小时，休息室最好保持自然室温，避免躺在空调的出风口或电风扇前，以免感冒。