3招活化肠道身材萌萌哒

动作2

盘腿坐在地板上，双手手臂在胸前伸直，食指紧扣，手掌心向外。同时收腹，保持该动作10秒钟。

动作3

仰面朝上躺在地板上，双手向身体两侧伸直，双脚并拢抬高90度，大腿与地面垂直，并且脚掌与大腿垂直。

动作4

然后双脚向身体左侧摆动45度，保持该动作3秒钟，恢复到原来姿势，右侧也做同样的姿势，左右各做10次。

四、如果晚上工作到很晚，没有时间进行练习的话，可以巧用洗澡的时间。一边泡着半身浴，一边进行练习，坚持下去的话，可以防治手脚冰冷等问题。

动作1半身浴

把身体泡在38～40度的温水中，没有规定要泡多久的时间，直到身体充分出汗为止即可。大约30分钟就有效果了。