6大减肥营养素减脂又养生

4、维生素减肥

健康的减肥方法都是需要提倡多吃蔬果的，想要瘦得更美，维生素必不能少。以下是几种常见维生素的减肥功效及代表食物。

维生素a补充维生素a可不仅仅对眼睛有利噢，它还能促进脂肪燃烧，帮助促进新陈代谢，摆脱减肥过程中常见的皮肤松弛现象。可通过动物肝脏、乳制品、胡萝卜摄取。

维生素b维生素b1促代谢、b2促进脂肪分解，只要善于搭配，即可增强减肥效果，对于除便秘减肚子方面特别有效。可通过香蕉、坚果、菌类食物获取。

维生素c促进肉碱（防止脂肪聚积）合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能，反正好处多多。可通过各类蔬菜和水果获取。

维生素d制造瘦素（控制食欲、抑制脂肪形成）必需物质，让减肥更轻松。可通过奶制品、植物油、鸡蛋等食物获取。

维生素e扫除体内毒素和废物，促进消化吸收，改善循环。多吃坚果类食物就可以咯。