6大减肥营养素减脂又养生

不过这种天然食品只能帮你削减一部分淀粉的吸收，如若你非常喜爱精致甜食或是想瘦得更动人，还是得好好控制自己的饮食习惯。

3、脂肪（油脂）减肥

没错，减肥无需远离脂肪，脂肪也有好坏之分，与其全盘否定，还不如花时间挑对食物吃对食物。如果你大幅度地减少了脂肪的摄取，食物的口味将会发生变化，吃得少更容易饿肚子。更何况好的脂肪还能促进身体机能调整，有利减肥，我们常推荐大家多吃的omega-3不饱和脂肪酸就是很明显的一个例子。关于正确摄取脂肪，我们有以下两大建议

选择好的脂肪

脂肪由甘油和脂肪酸组成，甘油分子简单，起作用的主要是脂肪酸。而脂肪酸包括饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸。广泛认为，饱和脂肪酸（猪油、鸡油、奶油、棕榈油等）不利人体健康，所以不宜多吃。

而以橄榄油、酪梨（麻油、苦茶油、花生油、干果等）为代表的不饱和脂肪酸食物，可以降低胆固醇，有助减肥。