8个平民减肥法省钱又省力

7、有没有只耗热量不耗钱的运动

当然。而且还有不同的运动方式。

运动方式一俯卧在床上，双肘支撑起上半身，双腿绷直平放。将1元硬币放于脚心，接着慢慢抬起右腿至极限，再慢慢放回地面。注意，整个运动过程中膝盖不要弯曲，硬币也不能掉落。完成如此20个抬腿动作后，换左腿再做20个。

运动方式二平躺在床上，双腿并拢微微屈起，双膝夹住1元钱硬币。接着双手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下双膝夹住的硬币。注意，起身的过程越慢，腹部的肌肉就越能得到锻炼。每天完成30-50次起身动作，你的小蛮腰就指日可待了。

瘦身提示这两套动作能够锻炼大腿、臀部和后背和曲线，如果在运动过程中大腿和腹部有酸胀感。说明你的动作非常标准，请继续下去。久而久之，你会发现连走路的姿态都变得优美了。