OL美味减肥餐单月瘦七斤

餐点苹果一个，坚果几颗。

午餐快餐一份。

餐点酸奶一杯，草莓几颗。

晚餐玉米粥一小碗，虾仁炒西兰花一份。

ol减肥餐单三周末可以在家吃

早餐蒸蛋一个，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。

餐点柚子一块，酸奶一杯。

午餐米饭一小碗，凉拌木耳一份，紫菜西红柿汤一小碗。

餐点坚果几颗，梨一个。

晚餐玉米粥一小碗，雪菜黄鱼汤一份。

●餐单中的营养减肥食谱

1、蔬菜粥

材料生菜200克，粳米100克。精盐少许。

制法

①将生菜择洗干净，切细。粳米淘洗干净。

②锅置火上，放适量清水、粳米，煮至粥将成时，加入生菜、精盐，再续煮至粥成即可。