暴瘦14招让你做漂亮女人

6、一天吃5-6餐

你会以为要减肥，就得少吃几餐。其实你每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

7、每天吃几块巧克力

研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

8、增加走路的强度

走路时挥动双臂，可多燃烧5%-10%的热量。穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水。走路时脚尖着地。

9、增加蛋白质的摄入比例

建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20%左右。同样可提高身体的新陈代谢。