便秘与腹泻的自我护理法健康排毒不伤身

在恢复期可采以下办法预防腹泻减轻症状

■至少喝8～16杯水，包括清水、苏打水、果汁及含电解质的运动饮料。

■在排便情况逐渐恢复正常之际逐渐添加半固体及低纤食物。例如苏打饼、吐司、鸡蛋、米饭或鸡肉。

■几天内避免摄取乳制品、油腻或重口味的食物。

■避免摄取含咖啡因或酒精的饮料与尼古丁。

医疗协助如果腹泻超过1星期或脱水（非常渴、嘴干、尿量极少或没有、非常虚弱、头昏眼花或晕眩），请就医。以外，若觉得腹部剧痛、直肠疼痛、大便带血、体温高于38℃以上，或即使摄取许多流质仍出现脱水现象，也请就医。

医生可能会开抗生素，缩短因细菌及寄生虫造成的腹泻时程。并非所有因细菌而起的腹泻都需要抗生素治疗，而且抗生素也无法对病毒感染型腹泻起作用，而后者是最常见的传染性腹泻类型。

儿童照护腹泻可能引起婴儿脱水，若婴儿腹泻持续12小时以上，或有以下情况，请联络医护人员