便秘与腹泻的自我护理法健康排毒不伤身

■每天喝8～10杯水或等量饮料。

■增加体力活动。

■有排便的感觉时，应马上去解决。

■服用纤维补充剂。

■别倚赖通便剂。

医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期，请与医生联络。在极罕见的情形下，便秘可能是其他更严重的健康问题症状，例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。

儿童照护便秘在婴儿时期通常不是问题。喝母奶的健康婴儿可能少到一星期才解一次大便。

幼童偶尔会有便秘，因为他们疏于留时间去上厕所。幼儿也可能在学习控制大小便期间便秘，因为他们恐惧或不愿意使用马桶。但即使少到每星期1次，对孩子来说都可能是正常的。

若便秘成为问题，让孩子喝大量的水，藉此软便。温水浴也有助于孩子放松，促进排便。除非医生建议，否则请避免给孩子使用通便剂。