病友献身授便秘预防法

对于饮食调节，首先是适当补水，晨起喝一杯凉开水或一杯蜂蜜水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便意。平时多喝茶或白开水，下班回家便为自己煮杯决明子茶，方法是20~30克决明子加入700毫升水，熬到汤汁收到一半时关火。作为温和的通便剂，芦荟茶也是调理的首选，把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加水没过芦荟即可，用小火煮后滤出芦荟饮，带到班上喝。每天饭后都不忘喝杯用30毫升米醋、两勺蜂蜜，加入3~5倍水搅拌在一起的醋饮，来缓解便秘。

在调理中，不吃烧烤、油炸食品、方便面、辣椒等容易形成便秘的食物，增加膳食纤维的摄入，膳食纤维多含于粗粮和一些果蔬中，它本身不被吸收，却能使粪便膨胀，刺激结肠动力。除了这些，她还搜集了2个解决便秘的食疗方，蜜萝卜和猪血豆腐菠菜汤。

蜜萝卜将500克胡萝卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250~500克，每日2次，连续15~30天不等。萝卜含有大量的粗纤维，蜂蜜本身就有润便作用。