不吃药减肥最快秘籍

饮食方面

正确的时间-早中晚餐8、12、18点左右进食正餐。上午可以加点水果，下午可以加点坚果类。

正确的营养搭配-主食占一半是必须的（糖分是脂肪代谢必须的化学成分），蛋白质、蔬菜等占一半

正确的量-八九成饱最好，七成饱可能有点苛刻，能做到更好。利于减脂更利于健康。

食物来源-越原始越好（五谷杂粮绝对比蛋糕面包好）

-轻加工好于深加工（蔬菜最好是沙拉，当然我们的饮食习惯是炒，也比油炸强百倍）

-应季的绝对比大棚里催熟的好。

-既便宜实惠又有营养热量还低的好食物胡萝卜、南瓜、番茄、洋葱、木耳、蘑菇、山药、地瓜、土豆、丝瓜、豆腐（或豆浆）、玉米粥、小米粥。估计一个礼拜吃下来够了吧。