当心家贼窃走你的健康

高、低温“偷”走多种维生素

原因解析维生素c需要参与机体体温调节，因此在高温环境下消耗增加，维生素b、维生素c等水溶性维生素就随汗液大量排出。温度很低时，肾上腺激素分泌升高，维生素a、维生素b、维生素c、维生素d等的消耗也增加。

专家忠告服用复合维生素，特别是体温调节机制较弱的人更要注意在气温变化大时补充维生素。

咖啡“偷”走钙

原因解析咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过2杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

专家忠告多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。

原因解析抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

专家忠告在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。