分食法减肥食谱1周瘦出好身材

周一

早咖啡、苹果。

午米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

晚煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二

早麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。

午鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。

晚绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。

周三

早乌龙茶、猕猴桃。

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早咖啡、苹果。

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。