分食法减肥食谱

周三

早乌龙茶、猕猴桃。

午烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（一个）。

晚绿豆粥（一小碗）、烧胡萝卜、生黄瓜（一根）。

周四

早大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子（一个）。

午烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（一个）。

晚玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋、生黄瓜（一根）。

周五

早咖啡、苹果。

午米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早麦片粥（一小碗）、橙子。

午煮鸡蛋（一个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚白薯粥（一小碗）、凉拌菠菜、饼（一两）。