减肥不减脸色的食物

三文鱼为低脂减肥补充优质蛋白

三文鱼是高蛋白，低热量的健康食品，含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。

营养亮点低脂减肥，蛋白质缺乏应该选择富含优质蛋白而热量又低的三文鱼，100克三文鱼就含有22.3克蛋白质。

补充建议将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点儿盐和姜末腌15分钟，用沙锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。

草莓补充大量流失的维生素

草莓的维生素c含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右，营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会受凉或上火。

营养亮点节食减肥会营养不足，选择水果也要选择维生素c含量最高的草莓。

补充建议洗草莓时不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡残留农药会随水进入果实内部造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。