减肥每天摄入多少热量最适合

简单的算法

ree=bmr×。1.1

再举上述的姑娘为例，其bmr=1392（大卡），那么她一天下来的ree=1392×。1.1=1531（大卡）

怎样，是不是很简单？现在，拿出纸笔计算出自己的ree吧。

1.我的体重是＿＿公斤。

2.我的bmr=＿＿（公斤）×。24=＿＿（大卡）

3.我的ree=（2）×。1.1=＿＿（大卡）

比较复杂但较能精确计算的方法

女性ree=（10×。体重）＋（6.25×。身高）-（5×。年龄）-161

男性ree=（10×。体重）＋（6.25×。身高）-（5×。年龄）＋5

举上述的姑娘为例，其身高为一百六十公分，年龄为二十五岁，那么她一天下来的ree=（10×。58）＋（6.25×。160）-（5×。25）-161=1294（大卡）

由此看来，多元化考虑体重、身高和年龄状况，和前面计算方法所得的结果会稍有出入，但是误差值仍是被允许的。