减肥每天摄入多少热量最适合

其标准体重=51公斤＋0.5（身高-155公分）=51＋0.5（160-155）=53.5（公斤）

由于她的身材是属于小骨架的，标准体重必须向下修正3%—5%，所以她为自己定下的目标体重是52公斤。她想利用三个月的时间，将体重由58减至52公斤（平均一周减0.5公斤），于是，她透过以下算式，找出减肥期间每天必须摄取的热量。

想减掉的体重=目前体重-目标体重=58-52=6（公斤）。

三个月内必须减少摄取的总热量=6×。7700=46200大卡。

每天必须减少摄食的热量=46200÷。90（天）≒513大卡。

减肥期间每天必须摄取的热量=每天所需的热量－每天必须减少

摄食的热量=1941-513=1428（大卡）

也就是说，只要她有恒心每天将饮食摄取热量控制在1428大卡，三个月后，她一定可以看到磅秤上的数字由58降到52。