减肥小秘方胖妹吃着瘦

用五谷制成的喜瑞尔，英文称为cereal，是一般流行的早餐食品，也是含水不溶性纤维的高纤食物，但具有热量，无脂无糖或低脂低糖的喜瑞尔，更适合用为减肥食品。

另一种食物纤维能溶于水，但不能消化，却能降低血糖和坏的胆固醇，保护心臟血管，益处更大。常见的蔬果，例如胡萝卜、高丽菜、芹菜、叶菜、五穀、豆类、苹果、西瓜、桃子、梨子、李子、柑橘、葡萄柚等，都含丰富的水溶性纤维，也都是高纤食物。