减肥小秘方胖妹吃着瘦

控制体重小秘方

●切忌快速减肥快速减肥成功后,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。

●饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动后要注意补充水分。

●每餐慢吃细嚼这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

●切忌贪睡每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

●糖分和油量够了就好减少每日糖分（饭麵）和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

●不喝炒菜汤此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

●休閒时间,少吃东西休閒时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

●不吃宵夜睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

●不吃剩菜剩饭为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。